Записная книжка Елены.

[Елена]

Я задала вопрос девочке, у которой это взяла.... она ответит её или чьё-то....

Разобрался, талантливая девочка, сюда бы ее пусть бы с нами поделилась.

[Елена]

а почему бы и нет....

[Елена]

Поражаюсь тому, насколько стремительно идут сейчас все процессы... конечно я ещё лет 13 назад первый раз услышала об ускорении, но читать, слышать и переживать - это разные вещи. Я в какой-то постоянной непрекращающейся трансформации... и я чувствую её... Землю, она тоже меняется. Каждый день - новая жизнь, каждый миг - новое открытие себя и мира. Иногда даже голова кружится от этого. Работа каждый день в каждый момент здесь и сейчас!! Только здесь по среди рабочего дня и суеты, посреди толпы и в невыносимых порой ситуациях, только в них получаешь действительные результаты. Ну и немножко шавасаны перед сном  Всем радости и танцев! Любите и наслаждайтесь.

[Елена]

Происходят естественные изменения с осанкой, спиной, грудной клеткой. они распремляются, расправляются, меняют форму и сами держуться так как надо им. пример 1: все чаще, даже в транспорте я сижу с прямой спиной и прямыми лопатками, не опускаясь на спинку. свиду смотрится странно, но я пришла к выводу, что все эти спинки сделаны совсем не для здоровья спины. Эти прогибания не способствуют здоровью моего позвоночника. так вот спина и лопатки хотят быть очень прямыми. пример 2: внезапно грудная клетка и грудь отказались от бюстгальтера. я теперь не могу это на себя надевать

[Елена]

Происходят естественные изменения с осанкой, спиной, грудной клеткой. они распремляются, расправляются, меняют форму и сами держуться так как надо им. пример 1: все чаще, даже в транспорте я сижу с прямой спиной и прямыми лопатками, не опускаясь на спинку.

Когда занимался асанами такое то же было, особенно заинтересовали акробаты на гибкость. Вот у них в естественном состоянии такая осанка.

[serg981]

Я тут также заинтересовался осанкой и ее влиянием на здоровье человека.
Вот мой результат поиска:

Упражнение 1.
Контроль и исправление формы спины
Барцок-курс осанки и походки

Чему может помочь это упражнение:
выпрямить спину, исправить осанку, убрать сутулость;контролировать форму спины и её изменение при тренировках.Это упражнение, прежде всего, полезно для контроля осанки, но может быть использовано и как дополнительное для исправления осанки. Исправления осанки, получение привычно прямой и расслабленной спины гораздо легче добиться с помощью упражнений 2 и 3 этого раздела.
Этот приём можно использовать для исправления сутулости или других нарушений осанки ребёнка, встав сбоку и контролируя пальцами и взглядом точки соприкосновения его спины со стеной.
Контроль.
Контроль осанки у стены.Найдите свободный участок стены. Повернитесь к нему спиной. Стопы поставьте на полу параллельно друг к другу на расстоянии 40-45см (шире плеч) так, чтобы пятки оказались примерно в 5см (спичечный коробок) от стены. Опустите руки вниз, расслабьтесь.
Медленно и осторожно «падайте» на стену, стараясь уловить, какие точки вашего тела касаются её первыми.
При нормально прямой спине одновременно стены будут касаться три точки: обе лопатки и ягодицы (последние берутся за одну точку). При этом затылок не успевает коснуться стены, а остаётся на расстоянии шириной в 2-3 пальца от неё.
Возможно, вы обнаружите у себя какие-нибудь отклонения от нормы. Если ощутимо первой «приземляется» пятая точка, у вас - выраженная сутулость, иначе говоря, увеличенный грудной кифоз позвоночника. Если раньше стены касаются лопатки, это свидетельствует об увеличенном поясничном лордозе, когда таз чрезмерно выдвинут вперёд, поясничный отдел позвоночника сжат, а мышцы таза находятся в хроническом напряжении. Возможно, раньше всех стены коснётся затылок. В этом случае увеличен шейный лордоз, голова привычно откинута назад, сжимая мышцы шеи и шейный отдел позвоночника. Последний возможный вариант: первой касается стены одна из лопаток. Это показывает, что тело развёрнуто, а позвоночник скручен и испытывает постоянное напряжение по всей длине.
Если обнаруженные вами отклонения от нормальной осанки достаточно серьёзны, вам стоит приложить некоторые усилия для их исправления, так как со временем они будут только увеличиваться и скажутся и на внешнем облике, и на здоровье, и на утомляемости.
Исправление.
То, что вам удастся отрегулировать скорость падения на стену и точно уловить точки первого соприкосновения с ней, повысит вашу кинестетическую чувствительность. Но этот приём можно использовать не только для контроля осанки, но и для её исправления.
При следующем подходе к стене подумайте, что и как надо пододвинуть или развернуть, чтобы приблизиться к описанной норме прямой спины, например, пододвинуть вперёд голову, развернуть лопатки или отодвинуть назад плечи.
Многократно, осторожно падая на стену, делайте в теле необходимые небольшие изменения, пока вам не покажется, что обе лопатки и пятая точка приземлились на стену одновременно, а затылок отстал.
Запомните это положение. Для чего зафиксируйте его и, оторвавшись от стены, походите немного по комнате. Вам будет не очень привычно, следовательно, не очень комфортно. Но почувствуйте, что значит «прямая спина», посмотрите в зеркало на профиль своего тела, а потом расслабьтесь. Теперь вы видите, к чему можно стремиться. И один-два раза в день вы можете вставать таким образом к стене, делать нужные изменения и полминуты походить с ними, чтобы постепенно тело привыкало к новому положению спины и расслаблялось, чтобы постепенно прямая спина стала привычной.

[Елена]

serg981, благодарю, Сергей. Завтра прочту. Вообще слушаю тело, оно порой в такие странные формы положения встает.... но ему нравится, и я не сопротивляюсь. Ранее такое замечала только в танцах, а теперь при обычных делах: отдыхе, чтение и т.п. Пишу, т.к. есть синхронизация с вашими диалогами на обоих форумах.

[Елена]

Я занимаюсь познанием и осознанием причин-следствий на разных уровнях своего бытия. В том числе и телесном (тело-сущность). Несколько недель нахожусь в состоянии спонтанной довольно стойкой и стремящейся к постоянству медитации (тишина+присутствие центра). Это влияет на тело. На осанку и его позы в том числе. Сознание влияет на физический аспект. Просто наблюдение в тему.

[Елена]

"...это другая история, друг, это новый припев,
так вода меняет структуру, замёрзнув или вскипев;
по-другому дышать, по-другому смотреть да иначе петь,
так обретается иммунитет, настигает рассвет,
отступает смерть.

ты обитаешь в мире процессов, всё меняется день за днём,
ты в одиночку не равен тебе, просыпающемуся вдвоём;
и вокруг тебя непроглядный шторм, густая пёстрая взвесь,
но так уж вышло, что ты всё знаешь —
сегодня и здесь.

сегодня и здесь отпускают усталость, необходимость искать и ждать,
там, где гнездилась тупая боль, льётся щекотная благодать,
нежность — распускается в горле хрупким цветком,
здесь и сегодня утоляется вечная жажда
одним глотком..."

[Елена]

                                                                           Сегодня ночью выпал первый настоящий снег... чудесно...