Страница 36 из 44
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ПОЯСНЕНИЯ К НИМПервое упражнение является подготовительным. Ре зультатом его выполнения будет общее улучшение само чувствия и настроения, снятие усталости, а при ежеднев ном применении — усиление интеллектуальных способ ностей. УПРАЖНЕНИЕ 1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ1.1. Если вы сидите или лежите — встаньте. Почувствуйте свое тело, почувствуйте ступни и пол под ними, почувствуйте вес тела, его тепло, его контуры. Подвигайте телом, потянитесь, подпрыгните несколько раз, помашите руками. Ощу тите, как движутся различные части вашего тела относительно друг друга и окружающих предметов. 1.2. Хлопните в ладоши несколько раз и вслушайтесь в звук хлопка, ощутите распространение звука в пространстве. Услышь те еще какие нибудь звуки или просто послушайте тишину мину ту другую. 1.3. Выберите в окружающем ваше тело пространстве какой нибудь относительно небольшой предмет или часть предмета (это Бессмертие: как его достичь и как избежать может быть все, что угодно — пятнышко на обоях, фонарь за ок ном, дверная ручка), сосредоточьте на нем внимание, но без напря жения — так, чтобы вам при этом было комфортно. Удерживайте на нем внимание некоторое время. Опять же: время упражнения определяется продолжительнос тью вашего комфортного состояния. Концентрация не должна быть слишком долгой — от нескольких секунд до нескольких минут. Переведите взгляд, а вместе с ним и внимание, на любой дру гой объект, затем на третий, и т. д. Переносите внимание с объекта на объект, стараясь сохранять сосредоточенность. Время концентрации на каждом последующем объекте долж но быть минимальным — от долей секунды до нескольких се кунд, — но взгляд, а вместе с ним и внимание, не должны «сколь зить». Каждый объект необходимо как бы зафиксировать, обвола кивая своим вниманием, отметить — будто этот объект чем то ценен для вас, и вы хотите его запомнить. Или же вам просто при ятно на него смотреть, как на «любимую вещь». Время выполнения упражнения не фиксировано, оно зависит лишь от вашего самочувствия и желания. На пер вых порах его выполнение может быть значительно об легчено, если у вас есть напарник. В таком случае он по дает вам команду, что нибудь вроде: «Обрати внимание на ...» или «Посмотри на ...», а вы подтверждаете ее вы полнение, коротко отвечая «Да!», как только зафиксиру ете свое восприятие указанного объекта. После чего на парник повторяет команду, ориентируя вас на другой объект, вы подтверждаете, и т. д. 248 249 Алекс Рон Гонсалес Одно из главных препятствий на пути к бессмертию и состоянию могущества — избыточная серьезность. Имен но серьезное отношение к миру делает его таким твердым и устойчивым, таким причинным. Отпустите же его, ос лабьте мертвую хватку вашей серьезности! Все, к чему вы относитесь серьезно, — умирает. Даже от этой книги мож но не получить почти никакой пользы, если отнестись к ней серьезно. Будьте как дети — доверчивы и открыты, но веселы и беспечны, и ваше Царство к вам вернется. * Пранаяма — одна из техник индийской йоги, связанная с дыхани ем (от санскр. прана — дыхание, энергия жизни, и яма — смерть, оста новка [дыхания]). 250 Бессмертие: как его достичь и как избежать звучен ваш смех, и т. д. В связи с этим необходимо поза ботиться о том, чтобы вам никто не помешал и вы никому не помешали своим смехом. Связанные материалы |