КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ПОЯСНЕНИЯ К НИМ

Первое упражнение является подготовительным. Ре зультатом его выполнения будет общее улучшение само чувствия и настроения, снятие усталости, а при ежеднев ном применении — усиление интеллектуальных способ ностей.

УПРАЖНЕНИЕ 1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ

1.1. Если вы сидите или лежите — встаньте.

Почувствуйте свое тело, почувствуйте ступни и пол под ними, почувствуйте вес тела, его тепло, его контуры. Подвигайте телом, потянитесь, подпрыгните несколько раз, помашите руками. Ощу тите, как движутся различные части вашего тела относительно друг друга и окружающих предметов.

1.2. Хлопните в ладоши несколько раз и вслушайтесь в звук хлопка, ощутите распространение звука в пространстве. Услышь те еще какие нибудь звуки или просто послушайте тишину мину ту другую.

1.3. Выберите в окружающем ваше тело пространстве какой

нибудь относительно небольшой предмет или часть предмета (это

Бессмертие: как его достичь и как избежать

может быть все, что угодно — пятнышко на обоях, фонарь за ок ном, дверная ручка), сосредоточьте на нем внимание, но без напря жения — так, чтобы вам при этом было комфортно. Удерживайте на нем внимание некоторое время.

Опять же: время упражнения определяется продолжительнос тью вашего комфортного состояния. Концентрация не должна быть слишком долгой — от нескольких секунд до нескольких минут.

Переведите взгляд, а вместе с ним и внимание, на любой дру гой объект, затем на третий, и т. д. Переносите внимание с объекта на объект, стараясь сохранять сосредоточенность.

Время концентрации на каждом последующем объекте долж но быть минимальным — от долей секунды до нескольких се кунд, — но взгляд, а вместе с ним и внимание, не должны «сколь зить». Каждый объект необходимо как бы зафиксировать, обвола кивая своим вниманием, отметить — будто этот объект чем то ценен для вас, и вы хотите его запомнить. Или же вам просто при ятно на него смотреть, как на «любимую вещь».

Время выполнения упражнения не фиксировано, оно зависит лишь от вашего самочувствия и желания. На пер вых порах его выполнение может быть значительно об легчено, если у вас есть напарник. В таком случае он по дает вам команду, что нибудь вроде: «Обрати внимание на ...» или «Посмотри на ...», а вы подтверждаете ее вы полнение, коротко отвечая «Да!», как только зафиксиру ете свое восприятие указанного объекта. После чего на парник повторяет команду, ориентируя вас на другой объект, вы подтверждаете, и т. д.

248

249

Алекс Рон Гонсалес

Одно из главных препятствий на пути к бессмертию и состоянию могущества — избыточная серьезность. Имен но серьезное отношение к миру делает его таким твердым и устойчивым, таким причинным. Отпустите же его, ос лабьте мертвую хватку вашей серьезности! Все, к чему вы относитесь серьезно, — умирает. Даже от этой книги мож но не получить почти никакой пользы, если отнестись к ней серьезно. Будьте как дети — доверчивы и открыты, но веселы и беспечны, и ваше Царство к вам вернется.
Поэтому периодически необходимо выполнять такое упражнение, как «Беспричинный смех». В принципе, его одного кому то может оказаться достаточно, чтобы дос тичь поставленных нами целей. Но, тем не менее, даже если вы ощутили эффект сразу, — не останавливайтесь, а продолжайте выполнение всего комплекса. Смех — это лучший разрушитель всякого подавления. Он указывает на лежащий в основе мира абсурд и уничтожает его. Кро ме того, смех является признанным средством продле ния жизни, а долгий непрерывный смех оказывает столь мощное регулирующее воздействие на организм, что не сколько его сеансов могут заменить годы занятий прана ямой*.
Больше и естественнее смейтесь. Естественнее для себя, а не для других. Забудьте во время выполнения это го упражнения о том, как вы выглядите, насколько благо

* Пранаяма — одна из техник индийской йоги, связанная с дыхани ем (от санскр. прана — дыхание, энергия жизни, и яма — смерть, оста новка [дыхания]).

250

Бессмертие: как его достичь и как избежать

звучен ваш смех, и т. д. В связи с этим необходимо поза ботиться о том, чтобы вам никто не помешал и вы никому не помешали своим смехом.
Это упражнение бывает трудно начать, потом же слож но остановиться. В процессе выполнения возможны и ка кие то не очень приятные ощущения в теле: будут выхо дить на поверхность различные эмоциональные блоки и тяжелые случаи из вашей нынешней жизни (включая пе реживания родового инцидента), а впоследствии и из про шлых жизней. Просто продолжайте смеяться. Вы начи наете этот смех по собственному решению, без какой либо дополнительной причины, пребывающей вне вас, значит, вы властны надо всем, что происходит. Вы сильнее этого. И тем не менее, здесь также не помешает благожелатель но настроенный и понимающий напарник. Упражнение можно выполнять вдвоем, втроем, и т. д. Временами смех может превращаться в гадкие смешочки или в идиотское гоготание — не оценивайте, просто отдайтесь этому и на блюдайте. Главное — преодолеть стеснение и стать пол ностью раскованным.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить